Description cours assouplissement et renforcement

MosaïK vous propose des cours d’assouplissement et de renforcement musculaire les samedis de 14H15 à 15H15!

 

 

Les exercices sont basés sur mes différentes formations, stages et expériences dans le domaine de la danse , de mon approche dans le Yoga, la méthode Bernadette de Gasquet et du Pilates avec une vue globale du corps.

Réalisation des exercices avec conscience et douceur.
Exercices simples et variés que l’on peut reproduire chez soi.

VOICI LE PROGRAMME:

*Alignement et maintien pour travailler en sécurité.

• Position debout
• Position assise
• Position couchée
• Importance de l’alignement du corps dans les 3 situations.

*Assouplissement et renforcement musculaire:

• Tête, nuque
• épaules
• Bras /poignets / mains
• Buste
• Ventre (sans massacrer les abdos!)
• Hanches/bassin/fessiers
• Dos
• Chevilles
• Détente de fin de cours

* Seront également au rendez-vous: lâcher-prise, détente, équilibre du corps …Et j’en passe! 💪🦵🦸‍♀️💆💃

 

Ces cours sont ouverts à toutes ,danseuses ou non, dès 16 ans et sans limite d’âge.

Les places sont limitées à 7 personnes.

Vidéo extraite d’un cours d’assouplissement et de renforcement: Vers la vidéo