Stages mensuels assouplissement-renforcement et Yoga -danse

Un petit changement de programme dans les horaires de MosaïK

afin de mieux vous satisfaire dans vos attentes !

 

Les cours de yoga-danse du samedi ainsi que les cours d’assouplissement et de renforcement (du samedi également) vont fusionner en un seul cours.

 

MosaïK vous proposera à partir du 13 mars,

des stages MENSUELS de 2H30

qui combineront yoga-danse , renforcement et assouplissement !

 

 

Tous les exercices proposés sont basés sur la méthode Bernadette De Gasquet, des mudras de la danse indienne, du yoga, du yoga-danse, du Pilates et de la méthode unique de MosaïK.

Ces méthodes sont douces car elles ne provoquent aucune pression dans l’abdomen, ne cassent pas le dos et prennent en compte les limites de chacun.

 

Le Yoga-danse est une nouvelle discipline. Nous sommes actuellement 2 Professeurs en Belgique à pouvoir la dispenser.

 

Voici comment se déroulera un stage :

Partie 1 : ASSOUPLISSEMENT/RENFORCEMENT

a) Réveil corporel comprenant un échauffement articulaire, de l’assouplissement, du cardio et des postures de yoga simples

b) Exercices d’assouplissement qui prépareront le corps pour les différentes postures de yoga qui seront vues lors de la partie 2.

c) Exercices de renforcement musculaire afin de développer votre puissance, augmenter votre énergie et de bien échauffer le corps

 

Partie 2 : YOGA – DANSE

a) Travail des postures de Yoga avec explications détaillées des alignements :

Les postures travaillées sont adaptées à l’évolution de chacune afin d’arriver progressivement à la posture finale.

On y intègre progressivement le travail respiratoire pour atteindre un mouvement fluide et une belle énergie physique et mentale.

On peut travailler également les mudras( le travail des mains et des doigts) avec leur signification.

 

b) Mouvements dansés et techniques de danse :

Dans cette partie, on abordera des techniques de danse simples et à portée de tous.

Cela développera votre vocabulaire corporel et votre coordination.

Les mouvements sont tirées de la danse orientale, de la danse indienne de la danse classique, du modern- jazz selon la musique de la chorégraphie.

 

c) CHORÉGRAPHIE YOGA-DANSE :

Cette partie combinera postures de yoga et transitions dansées, le tout, en musique !

Cela vous permettra de passer d’une posture à une autre ou d’une posture à un mouvement dansé ou d’un mouvement dansé à un autre mouvement dansé en y intégrant progressivement la fluidité, le souffle, la coordination et la mémoire.

Un chouette ensemble pour lier corps et esprit !

L’avantage est que vous vous appropriez une mini chorégraphie que vous pouvez travailler chez vous ,si vous le désirez, afin d’évoluer à votre rythme. Et pourquoi pas, à adopter une routine dans votre quotidien.

 

Partie 3 : RETOUR AU CALME

Méditation, scanner corporel, lâcher-prise, yoga des yeux, exercices de détente,… seront les ingrédients pour finir votre séance et retourner dans votre quotidien, le corps reposé et tranquille.

Les stages peuvent êtres suivis individuellement mais une pratique régulière permet au corps et au mental d’en retirer encore plus de bienfaits, bien évidemment.

 

DATES DES STAGES :

Voici les premières dates de stages mensuels :

– Le dimanche 13 mars de 10H30 à 13H 

– Le dimanche 3 avril de 10H30 à 13H

– Le dimanche 1er mai de 10H30 à 13H

– Le samedi 4 juin de 10H30 à 13H

– Le dimanche 3 juillet de 10H30 à 13H

– Le dimanche 28 août de 10H30 à 13H

 

PRIX :

Stage découverte du 13 mars : 30€/2H30

Les stages suivants à la séance : 39€ /2H30

Carte de 5 stages ( de avril à août) : 175€ ( 35€/2H30)

 

INSCRIPTION ET RÉSERVATIONS :

Remplir le formulaire en ligne en cliquant: ICI

avec comme message : Yoga danse + date(s) à réserver + type d’abonnement souhaité :découverte du 13/03 ou stage 1 séance ou carte 5 stages

Vous recevrez un mail de confirmation pour votre inscription avec toutes les infos (dates, horaire, adresse, matériel,…) ainsi que les modalités de paiement.

VÉRIFIEZ VOS SPAMS SI VOUS NE RECEVEZ RIEN !

Les places sont limitées à 7 personnes pour un meilleur confort et un meilleur suivi sécuritaire des élèves.

 

Des questions, un doute, une difficulté pour vous inscrire ?

N’hésitez pas à poser toutes vos questions via le formulaire, par messenger ou sur Facebook

 

Prête à réveiller le corps et l’esprit ?

On vous y attend !

SITE DES PROFESSEURS YOGA-DANSE en France et en Belgique : https://www.yogadanse.eu/trouver-un-cours